frukost:  1 port. havregrynsgröt med 1 dl lättmjölk/ev. fil, kaffe

lunch: 2 ägg

middag: normal port. av det som serveras

kväll: 1 port. havregrynsgröt med 1 dl lättmjölk /ev. fil

 

förbjudet:
alla former av sötsaker, snacks, snabbmat osv., starbucks, mjukt bröd, prickekorv och ost

träning:

jogga minst 2gr/vecka

styrketräning minst 2 gr/vecka

 

göra mig iordning och lämna huset varje dag

sköta hygienen

 

ungefär såhär ser veckorna framöver ut, typ.